Muita gente lida todos os dias com unhas frágeis e quebradiças, especialmente mulheres depois dos 50 anos. Esse problema não é só uma questão de beleza, viu? Ele é reconhecido pela medicina, com sintomas como descamação e aquelas superfícies esquisitas que a gente sente ao passar a mão.
A estrutura das unhas muda quando falta equilíbrio no corpo. As proteínas responsáveis por deixar as unhas fortes e brilhantes, como a queratina, acabam ficando comprometidas. Coisas simples do dia a dia, como mexer com produtos de limpeza, alimentação ruim ou até alguns hábitos antigos, podem acelerar o desgaste.
Descobrir o que causa essa fragilidade é essencial para tratar direitinho. Às vezes é só o tempo passando mesmo, mas pode indicar algum problema de saúde mais sério também. A boa notícia é que, com pequenas mudanças na rotina e alguns cuidados específicos, dá para recuperar a vitalidade das unhas.
É bom ter paciência! As unhas demoram para se regenerar completamente, pode levar alguns meses. Mas com dedicação, já dá para notar diferença em algumas semanas. Aqui, você vai encontrar dicas testadas para fortalecer as unhas, passando por alimentação, produtos e truques para proteger contra os vilões do dia a dia.
Causas e Problemas Relacionados às Unhas Fracas
A falta de nutrientes é uma das principais razões para as unhas ficarem fracas. Por exemplo, quem tem anemia por falta de ferro sente na pele (ou melhor, nas unhas): elas ficam quebradiças, descamam fácil e podem até lascar. Estudos mostram que três em cada dez casos têm ligação direta com a falta de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B.
Os hormônios também mexem bastante com as unhas. Quem tem problemas de tireoide, como o hipotireoidismo, percebe que as unhas crescem devagar e ficam irregulares. Já no hipertireoidismo, aparecem camadas frágeis que se quebram fácil. Isso acontece porque a tireoide desregulada bagunça o metabolismo das proteínas essenciais.
Algumas doenças de pele merecem atenção. Psoríase e infecções por fungos criam sulcos, deixam as unhas descoloridas e enfraquecidas. O líquen plano, por exemplo, pode até destruir parte da matriz da unha, deixando marcas permanentes.
Alguns hábitos do cotidiano acabam piorando a situação. Roer unhas, tirar a cutícula demais, mexer com produtos de limpeza sem luva ou usar unhas de gel com frequência podem ressecar e deixar as unhas ainda mais frágeis. Até o contato com água por muito tempo, como lavar louça, contribui para a descamação.
Outro ponto importante é a hidratação. Quando falta água, as unhas perdem elasticidade e ficam mais suscetíveis a rachaduras. Por isso, entender a causa é o primeiro passo para resolver de vez o problema.
Estratégias de Fortalecimento e Hidratação
Para devolver o brilho e a força das unhas, é legal combinar cuidados por dentro e por fora. Bases fortalecedoras com vitamina B5 e cálcio formam uma camada protetora, enquanto minerais como zinco ajudam na estrutura da queratina. Produtos com pantenol também são ótimos, pois selam a umidade natural.
A hidratação diária faz toda a diferença. Cremes com manteiga de karité, por exemplo, podem ser aplicados em movimentos circulares para estimular a circulação. O ideal é passar duas vezes ao dia, principalmente depois de lavar as mãos.
Se quiser economizar, dá para apostar em misturinhas caseiras. Uma combinação de óleo de jojoba, cera de abelha e óleo de limão, por exemplo, nutre profundamente as unhas. Passar antes de dormir é uma boa pedida, pois o efeito é potencializado durante a noite.
Fazer intervalos sem esmalte também ajuda bastante. O recomendado é ficar três dias sem pintar as unhas entre uma aplicação e outra, para que elas possam “respirar”. Nesse tempo, usar bases nutritivas acelera a recuperação.
Na hora de escolher os produtos, prefira fórmulas sem tolueno ou formaldeído, pois esses ingredientes deixam as unhas ainda mais ressecadas. Dê preferência para marcas que informam a quantidade de ativos como pantotenato de cálcio (o ideal é pelo menos 2%).
Alimentação e Suplementos para Unhas Saudáveis
Unhas saudáveis começam na alimentação. Ovos e laticínios trazem proteínas essenciais para a produção de queratina. Os vegetais verde-escuros, como couve e brócolis, são ótimos para garantir ferro e cálcio. Carnes vermelhas e fígado são fontes poderosas de ferro, que previne a anemia e fortalece as unhas.
Para ajudar na absorção desses nutrientes, combine com vitamina C. Uma salada de espinafre com pimentão amarelo, ou um suco de laranja com acerola, faz toda a diferença. Feijão e lentilha acompanhados de frutas cítricas também potencializam a absorção.
- Gelatina sem corante: fonte de colágeno, que ajuda na elasticidade
- Gérmen de trigo: rico em zinco e selênio, combate quebras
- Suplementos como Pantogar: combinação de cistina e vitaminas do complexo B
Se precisar de uma forcinha extra, produtos farmacêuticos como Exímia Fortalize trazem fórmulas com biotina e piridoxina, ideais para quem tem deficiência de nutrientes. Mas, claro, antes de começar qualquer suplemento, o ideal é conversar com um dermatologista ou nutricionista para ajustar as doses.
Fica a sugestão de um cardápio semanal para fortalecer as unhas:
- Omelete com couve no café da manhã
- Filé de frango grelhado com brócolis no almoço
- Iogurte natural com gérmen de trigo no lanche da tarde
O que é bom para unhas fracas e quebradiças? Soluções Práticas
Se você quer unhas mais resistentes, vale apostar em soluções práticas que unem tecnologia e alimentação. Em casos mais sérios, dermatologistas indicam tratamentos como laser, que estimula a produção de colágeno. Podólogos também podem ajudar, com reconstrução usando fibra de vidro, protegendo as unhas enquanto elas crescem.
Nas farmácias, algumas marcas nacionais oferecem ótimos produtos:
- Dailus Fortalecedor: tem queratina hidrolisada e cálcio
- Risqué Base Antiquebra: fórmula com óleo de cravo, ótima para quem rói unhas
- Granado Halitus: complexo vitamínico que reduz a descamação
Esses fortalecedores funcionam melhor quando usados em camadas finas, duas vezes, antes do esmalte. O ideal é renovar a cada três dias. Depois de quinze dias de uso direto, faça uma pausa de 48 horas. Se as unhas crescem devagar, procure por fórmulas com pró-vitamina B5.
Uma rotina simples pode fazer milagres:
- Use removedor sem acetona para limpar
- Passe creme hidratante específico depois do banho
- Proteja as mãos com luvas nas tarefas domésticas
Em geral, os primeiros resultados aparecem em quatro a seis semanas: as unhas ficam mais lisas e quebram menos. Se não notar melhora em três meses, vale procurar um médico, que pode solicitar exames para investigar carências ou problemas circulatórios.
Proteção e Cuidados Diários na Rotina
Proteger as unhas no dia a dia faz toda a diferença para evitar que fiquem ainda mais frágeis. Usar luvas adequadas em cada situação é fundamental: borracha para faxina, látex para limpezas rápidas, nitrilo para quem tem alergia.
Produtos de limpeza fortes removem a camada de proteção natural das unhas. Trocar por alternativas mais leves, como vinagre diluído ou bicarbonato com limão, diminui o impacto e ainda preserva a pele.
Se for fazer manicure em casa, corte as unhas retinhas e lixe sempre na mesma direção. Evite tirar toda a cutícula; empurre levemente com um palitinho de madeira. Quando for remover esmalte, prefira opções sem acetona, como as das marcas Granado ou Risqué, que ajudam a manter a hidratação.
- Evite deixar as mãos de molho por mais de 10 minutos
- Sempre seque bem entre os dedos depois do banho ou serviços domésticos
- Reaplique hidratante toda vez que lavar as mãos
No frio, os cuidados precisam ser reforçados. Aposte em luvas térmicas para sair de casa e hidrate as unhas com cremes mais consistentes à noite. Pequenas mudanças, feitas todo dia, criam uma proteção extra que faz diferença a longo prazo.
Encerrando: Dicas Práticas para Unhas Fortes e Resilientes
Cuidar das unhas é um trabalho contínuo, que exige atenção e prevenção. Consultar um dermatologista de vez em quando é uma boa ideia, principalmente se notar diferença na textura ou cor das unhas, já que isso pode apontar para problemas de saúde.
Mulheres acima dos 50 anos precisam de cuidados ainda maiores, já que a síndrome das unhas frágeis atinge mais de um terço dessa faixa etária. Fazer check-ups anuais ajuda a ajustar o tratamento conforme as mudanças hormonais.
Inclua na sua rotina três atitudes simples: hidratação profunda antes de dormir, uso de luvas para tarefas domésticas e pausas regulares sem esmalte. Assim, você preserva a estrutura das unhas e incentiva o crescimento saudável.
Uma dieta equilibrada completa os cuidados de fora. Consumir proteínas magras e vegetais ricos em silício colabora para a renovação das células. Para quem vive na correria, suplementos vitamínicos podem ser ótimos aliados.
Cuidar bem das unhas não é só questão de aparência. Com acompanhamento profissional e pequenas mudanças diárias, dá para transformar unhas frágeis em unhas fortes e resistentes, sem grandes mistérios.